Fascia – Wat is het ?

Fascia – Wat is het ?

Fascia – een inleiding

De laatste tijd heeft dit wonderlijke weefsel me tot het bot gefascineerd : Fascia. Een aantal decenia geleden raakte de danswereld net als de westerse geneesleer steeds meer in de ban van deze fijnmazige substantie in ons lijf. Destijds was mijn expartner, een choreograaf en chi kung leraar, er ook diep van onder de indruk. Hij gaf lezingen in binnen en buitenland over een nieuwe manier van denken die met het begrijpen van fascia gepaard ging.

In die dagen kreeg ik wel mee hoe belangrijk het is te begrijpen wat fascia is. Dit vaak over het hoofd geziene, maar essentiële onderdeel van het lichaam speelt een cruciale rol in hoe we ons voelen, bewegen en genezen. 

Fascia is als een spinnenweb van elastisch weefsel dat zich uitstrekt door je hele lichaam, een verborgen held die alles op zijn plaats houdt en verbindt. Stel het voor als een interne gids voor je spieren en organen, die zorgt voor stabiliteit en flexibiliteit, en zelfs een sleutelrol speelt in hoe we pijn ervaren.

Bij Movement Matters is er de overtuiging dat een diep begrip van fascia de sleutel is tot effectieve massage en langdurig welzijn. Bent je klaar om te ontdekken hoe zorg voor fascia niet alleen je massage-ervaring kan verbeteren, maar ook je dagelijks leven kan transformeren? Laat je meenemen op een reis door de ongeziene, maar onmisbare wereld van fascia en ontdek hoe deze verborgen structuur een grote invloed heeft op je welzijn en gezondheid.

Wat is Fascia?

Fascia is een matrix of webachtig weefsel dat door het hele lichaam heen loopt. Het is essentieel voor het ondersteunen en verbinden van alle lichaamsstructuren, waaronder zenuwen, spieren, organen en klieren. Deze matrix penetreert elk van de 5000 structuren in het lichaam, waardoor het een integraal onderdeel vormt van de lichamelijke architectuur.

Basisfuncties van Fascia

  1. Ondersteuning en bescherming: Fascia biedt ondersteuning en bescherming voor bewegende delen van het lichaam. Het helpt bij het handhaven van de structuur en integriteit van de lichaamsdelen.
  2. Communicatie: De onderhuidse laag van fascia fungeert als een communicatiesysteem binnen het lichaam. Deze laag is zeer elastisch en werkt als een soort schokdemper.
  3. Zintuiglijke waarneming: De diepe fascia laag, rijk aan collageen en trekvast, bevat talrijke receptoren die gespecialiseerd zijn in het detecteren van verschillende soorten prikkels, waardoor het het grootste zintuig van het menselijk lichaam is.
  4. Emotioneel geheugen: Fascia heeft de capaciteit om emotionele ervaringen op te slaan, wat aangeeft dat het een emotioneel geheugen bezit. Masseur Nina uit het voormalige team omschreef dit weleens als  “issues are in your tissues”.
  5. Contractie en stabiliteit: Fascia bevat myofibroblasten, cellen die in staat zijn om samen te trekken zoals spieren. Deze eigenschap is essentieel voor het waarborgen van stabiliteit in het lichaam.

Tensegrity en fascia: de architectuur van ons lichaam

In de wereld van fascia en lichaamsstructuur komt het begrip ‘Tensegrity’ vaak voor. Dit fascinerende concept, afgeleid van ‘Tensional Integrity’, werd geïntroduceerd door de visionaire denker en architect Buckminster Fuller, ook liefkozend ‘Bucky’ genoemd. Zijn definitie van Tensegrity, zoals beschreven in zijn boek ‘Synergetics’, luidt: “Tensegrity beschrijft een structureel relatieprincipe waarin de structurele vorm wordt gegarandeerd door de eindig gesloten, alomtegenwoordige, tensionele gedragingen van het systeem en niet door de discontinuë en uitsluitend lokale compressieve gedragingen.” Met andere woorden, het is een samenspel van trek- en drukkrachten, waardoor structuren hun vorm en stabiliteit behouden.

Tensegrity: Een universum van krachten

Buckminster Fuller zag in Tensegrity een principe dat verder ging dan alleen architectuur. Hij stelde dat alle structuren, van het zonnestelsel tot het atoom, Tensegrity-structuren zijn. Hij geloofde dat het universum een manifestatie is van ‘omnitensionele integriteit’. In zijn filosofie, zoals hij het uitdrukte in de woorden “Don’t fight forces. Use them!”, ligt het idee besloten dat tensegrity een manier is om natuurlijke krachten te benutten in plaats van ertegen te vechten.

Tensegrity in ons lichaam

Deze visie op Tensegrity is bijzonder relevant wanneer we kijken naar fascia in het menselijk lichaam. Fascia, het webachtige weefsel dat alles in ons lichaam omhult en verbindt, is een perfect voorbeeld van Tensegrity in actie. De fascia werkt als een complex netwerk van spanning en compressie, waardoor het lichaam zijn structuur en veerkracht behoudt.

De charme van tensegrity

Het mooie aan Tensegrity is dat het niet alleen een fysiek principe is, maar ook een metafoor voor veel aspecten van het leven. Het idee van ‘trekken en duwen’, of ‘geven en nemen’, weerspiegelt de dynamiek van Tensegrity. Dit principe laat zien dat de som meer is dan zijn individuele componenten. Een Tensegrity-structuur is delicaat en toch stevig, waarbij elk element precies wordt gebruikt waarvoor het bedoeld is.

Kwetsbaarheid en kracht

In tegenstelling tot wat men zou denken, is Tensegrity ook een toonbeeld van kwetsbaarheid. Net als een kaartenhuis, hangt het voortbestaan van de structuur af van elk afzonderlijk onderdeel. Als één element faalt, kan de hele structuur instorten. Dit benadrukt het belang van elk deel van het systeem, net zoals in ons lichaam, waar de gezondheid van de fascia essentieel is voor het algemeen welzijn.

Bij Movement Matters is dagelijks de praktische toepassing van Tensegrity te zien in het menselijk lichaam. Door een beter begrip van dit principe kan er effectiever gewerkt worden aan het verbeteren van lichaamsbeweging, het verminderen van pijn en het bevorderen van algehele gezondheid. Tensegrity is niet alleen een bouwprincipe; het is een manier om te begrijpen hoe ons lichaam – en bij uitbreiding, onze wereld – functioneert en zich aanpast.

 

Fascia: Een metafoor voor verbinding en samenhang

Mijn poëtische inborst kan het niet laten om overal metaforen in te zien. In de zoektocht naar een dieper begrip van het menselijk lichaam en onze relatie met de natuur, biedt het concept van fascia een krachtige metafoor. Fascia, het webachtige weefsel dat elke structuur in ons lichaam omhult en verbindt, is niet alleen een essentieel onderdeel van onze fysieke gesteldheid, maar ook een symbool voor de onderlinge afhankelijkheid en samensmelting van leven en omgeving.

Fascia en donkere materie: de onzichtbare kracht

De vergelijking van fascia met donkere materie is bijzonder treffend. Donkere materie, hoewel onzichtbaar en ongrijpbaar, is de kracht die sterrenstelsels bij elkaar houdt. Op een soortgelijke manier houdt fascia, een bijna onzichtbaar netwerk, ons innerlijk universum bij elkaar, waardoor onze lichamen vorm en functie krijgen. Deze metafoor illustreert hoe onzichtbare, maar essentiële krachten een fundamentele rol spelen in zowel het kosmische als het menselijke domein.

Fascia als mycelium: een ondergronds netwerk

Een andere boeiende vergelijking is die met mycelium, het netwerk van schimmeldraden dat essentieel is voor de gezondheid van ecosystemen. Net zoals mycelium onopgemerkt onder de grond voedingsstoffen transporteert en leven ondersteunt, werkt fascia in ons lichaam. Het omringt en doordringt elke structuur, van spieren tot organen, en vormt een cruciaal onderdeel van ons fysieke welzijn, net zoals mycelium dat is voor de aarde.

Fascia als spons: flexibiliteit en hydratatie

Tot slot wordt fascia ook vergeleken met een spons. Deze vergelijking benadrukt het belang van hydratatie voor onze fascia. Net zoals een natte spons flexibel en veerkrachtig is, blijft goed gehydrateerde fascia soepel en sterk. Een uitgedroogde spons daarentegen wordt hard en broos, net zoals uitgedroogde fascia kan leiden tot stijfheid, pijn en een verhoogd risico op blessures. Deze metafoor benadrukt het belang van een goed gehydrateerd lichaam voor de gezondheid en functionaliteit van onze fascia.

Door fascia te beschouwen als een metafoor, kunnen we de diepgaande verbindingen tussen ons lichaam en de natuur beter begrijpen. Het herinnert ons eraan dat we, net zoals de verschillende delen van ons lichaam met elkaar verbonden zijn door fascia, ook onlosmakelijk verbonden zijn met de wereld om ons heen. Dit inzicht benadrukt het belang van het erkennen en waarderen van deze verbindingen voor een harmonieuze co-existentie binnen onze ecosystemen. Een inspirerend project zag ik dit jaar bij de Dutch Design week van Onoma Topee : The body is a movement. 

Fascia: een doorbraak in de anatomie van de 21ste eeuw

De 21ste eeuw heeft onze kijk op anatomie getransformeerd, vooral door de ontdekking van fascia. Waar het menselijk lichaam ooit werd gezien als een verzameling losse onderdelen, wordt het nu begrepen als een geïntegreerd geheel, dankzij het inzicht in de omvangrijke rol van fascia.

Fascia’s rol in het menselijk lichaam

Fascia, een 3D-weefsel dat alle lichaamsstructuren omringt en verbindt, biedt een holistisch perspectief op onze fysieke vorm. Dit begrip, geworteld in de principes van biomimicry en ondersteund door modern onderzoek zoals John Sharkey’s “Fascia, the Universal Singularity of Biotensegrity”, benadrukt de complexiteit en samenhang van het menselijk lichaam.

Voorbij de machine: een dynamische visie

Deze nieuwe visie vervangt het verouderde idee van het lichaam als een machine. Het concept van tensegrity, dat uitlegt hoe krachten op celniveau werken, heeft onze begrip van lichaamsstructuren zoals de wervelkolom herzien. Deze flexibele en dynamische structuur toont de unieke interacties binnen het fasciale netwerk.

De impact op medische behandelingen

De erkenning van fascia’s rol heeft grote gevolgen voor de medische praktijk. Het leidt tot minder invasieve behandelmethoden die gericht zijn op het hele lichaam, in plaats van alleen op de symptomen. Dit holistische begrip van het lichaam kan effectievere behandelingen opleveren, die de kern van medische problemen aanpakken.

De ontdekking van fascia markeert een nieuw tijdperk in medisch begrip en behandeling, waarbij het menselijk lichaam wordt gezien als een samenhangend, dynamisch systeem.

Fascia en chronische pijn: het belang van gezonde fascia

Facia speelt een cruciale rol in relatie tothttps://movementmatters.nl/nek-massage-therapie-bij-chronische-nekpijn/ chronische pijn. Een gezonde fascia kan het verschil maken in hoe ons lichaam functioneert en reageert op dagelijkse belastingen. Hier bespreken we enkele methoden om fascia gezond te houden en de impact ervan op het voorkomen en behandelen van chronische pijn.

Gevarieerd bewegen: hydratatie en flexibiliteit

Langdurig in dezelfde houding zitten, zoals achter een computer, kan leiden tot fysieke klachten zoals lage rug- en nekpijn. Dit komt doordat het lichaam zich aanpast aan deze constante, eenzijdige belasting en fascia kan uitdrogen. Gevarieerd bewegen is essentieel voor het hydrateren van fascia. Door verschillende soorten bewegingen uit te voeren, houd je de ‘bodysuit’ van fascia flexibel en sterk, wat helpt om de belasting van zowel sportactiviteiten als dagelijkse bezigheden te weerstaan.

Foam rollen: soepelheid en mobiliteit

Een effectieve methode om fascia gezond te houden is foam rollen. Door met een foamroller druk uit te oefenen op spieren en fascia, blijft het weefsel soepel en goed gehydrateerd. Regelmatig gebruik van een foamroller kan helpen bij het oplossen van verklevingen in de fascia, wat de mobiliteit verbetert en een efficiënter bewegingspatroon bevordert. Dit alles draagt bij aan de preventie van blessures en een groter lichaamscomfort.

Fascia release behandeling: herstel en ruimte

Manuele fascia release behandelingen zijn een andere belangrijke methode om de gezondheid van fascia te bevorderen. Deze behandelingen activeren het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam, geven ruimte en kunnen restricties in het weefsel ‘smelten’. Fascia is over het algemeen zeer goed te beïnvloeden met manuele technieken, waardoor deze behandelingen bijzonder effectief kunnen zijn.

Het onderhouden van gezonde fascia is niet alleen belangrijk voor atleten of mensen met een actieve levensstijl, maar voor iedereen. Door aandacht te besteden aan de gezondheid van fascia, kunnen we veelvoorkomende bronnen van chronische pijn aanpakken en ons algemeen welzijn verbeteren. Door gevarieerd te bewegen, regelmatig te foam rollen en eventueel fascia release behandelingen te ondergaan, ondersteunen we ons lichaam in het handhaven van een gezonde, flexibele en pijnvrije staat.

Gezond evenwicht

Fascia Release behandeling: een oude wijsheid, nieuw ontdekt

Fascia release behandeling, een techniek die diepgeworteld is in zowel de holistische natuurgeneeskunde als in traditionele geneeswijzen, wint aan populariteit als een effectieve manier om pijn en functiestoornissen aan te pakken. Hieronder verkennen we wat fascia release kan doen en voor wie het geschikt kan zijn.

De diepgewortelde geschiedenis van fascia behandelingen

De fascia release technieken die we vandaag gebruiken, zijn niet nieuw. Ze zijn al eeuwenlang een integraal onderdeel van diverse geneeskundige tradities. Zo wordt in de Aziatische geneeskunde fasciaal weefsel vaak gestretcht op een zeer effectieve manier. Ook is cupping, een van de oudste fasciatherapie technieken, een bekend voorbeeld dat zijn oorsprong vindt in het oude Egypte en China. 

De effecten van Fascia Release

Fascia, het bindweefsel dat elke spier en orgaan omhult, speelt vaak een sleutelrol in pijn en disfunctie. Tijdens een fascia release behandeling worden restricties in dit weefsel op een zachte, maar effectieve manier weggenomen. De ‘diepe release’ die patiënten ervaren, wijst op de onmiddellijke impact van deze techniek. Menno van Dam, een expert op dit gebied en docent bij Esoterra, heeft een eigen techniek ontwikkeld die ik zelf heb ervaren als bijzonder effectief.

Voor wie is fascia Release geschikt?

Fascia release kan bijzonder behulpzaam zijn voor een breed scala aan klachten en condities. Het is het overwegen waard als je:

  • Vaak terugkerende pijn ervaart in gebieden zoals de onderrug, nek of schouders.
  • Langdurige pijnklachten hebt die niet spontaan genezen.
  • Belemmerd wordt in je sportprestaties door terugkerende blessures.
  • Geen duidelijke diagnose hebt gekregen uit Röntgen, CT of MRI-onderzoeken.
  • Te maken hebt met ‘onbegrepen pijn’.
  • Een behandeling zoekt die gericht is op de oorzaak in plaats van alleen de symptomen.
  • Ervaart dat pijn niet weggaat of erger wordt door reguliere oefeningen.

Meer dan symptoombehandeling

Fascia release gaat verder dan alleen het behandelen van symptomen. Het richt zich op het onderliggende weefsel en de structuren die verantwoordelijk zijn voor pijn en beperkingen in beweging. Deze behandelingen kunnen verheldering bieden over de ware aard van je klachten en een weg naar herstel inluiden.

 

Fascia behandeling in massagetherapie: een diepgaande aanpak

In de wereld van massagetherapie speelt de behandeling van fascia een sleutelrol in het bevorderen van gezondheid en welzijn. Fasciatherapie, vaak gebaseerd op de principes van osteopathie, benadert het lichaam als een holistisch systeem waarin elk deel invloed heeft op het geheel. Hoe gaan massagetherapeuten aan het werk met fascia ? 

Fascia behandelen: Een holistische benadering

In osteopathie en fasciatherapie gebruikt de therapeut handtechnieken om afwijkingen in botstanden, spanningen in weefsels en organische of neurale stoornissen op te sporen en te verhelpen. Deze aanpak streeft naar het herstellen van een gezond evenwicht in het lichaam, waardoor de natuurlijke zelfregulerende krachten weer vrij kunnen stromen. Dit proces wordt vaak gezien als een ‘herstart’ van het lichaamssysteem.

De rol van de massagetherapeut

Massagetherapeuten passen fasciale manipulatie toe, een vorm van manuele therapie die de fascia in het hele lichaam als een onderling verbonden eenheid ziet. Ze begrijpen dat veranderingen in spanning op een bepaalde plek invloed kunnen hebben op andere delen van het lichaam. Tijdens een sessie focust de therapeut op het vinden en behandelen van cruciale punten die verband houden met pijnperceptie. Deze punten bevinden zich vaak in de dieper gelegen fascialagen, soms ver van waar de cliënt daadwerkelijk klachten ervaart.

De behandelingstechnieken

Bij fasciale manipulatie maakt de therapeut gebruik van specifieke, gerichte technieken om de ‘gelatineachtige’ vloeistof in de fascia weer vloeibaar te maken. Dit helpt om myofasciale spanningen langs bepaalde ketens te reguleren. Cliënten beschrijven vaak dat het voelt alsof het fasciaweefsel ‘smelt’ onder de handen van de massagetherapeut. Dit ‘smeltproces’ draagt bij aan het verminderen van pijn en het verbeteren van de algehele bewegingsvrijheid.

De aanpak van een massagetherapeut bij het behandelen van fascia is diepgaand en verfijnd. Door niet alleen de symptomen, maar ook de onderliggende oorzaken van pijn en disfunctie aan te pakken, bieden zij een omvangrijke behandeling die verder gaat dan traditionele massagetechnieken. Deze holistische benadering kan een cruciale rol spelen in het herstellen van balans in het lichaam en het bevorderen van langdurig welzijn.

Ruimte voor je zenuwstelsel

Zo kan een massagetherapeut een milde druk op de stugge weefsellagen geven en wachten totdat de spanning in het weefsel afneemt. Of bij soft fascia release technieken kan de therapeut een combinatie van tractie, compressie en draaibewegingen toepassen om alle beschikbare vlakken van myofasciale weefsels op te stapelen in een beperkende barrière. Daarnaast kunnen 3D Strijkingen en het stretching gegeven worden rondom de blokkades voor het losmaken van de Fascia-vezels.

Doordat je zenuwstelsel weer ruimte krijgt wordt je zelfherstellend vermogen geactiveerd. En daar beste jij, maak ik een diepe buiging voor.

 

Afsluiting: Fascia, het verborgen netwerk in ons lichaam

In deze blog hebben we de fascinerende wereld van fascia verkend – een essentieel maar vaak over het hoofd gezien aspect van ons lichaam. Van de basisdefinitie en functies tot de metaforische betekenis, de relatie met chronische pijn, en de verschillende behandelingsmethoden, is het duidelijk dat fascia een integrale rol speelt in ons algehele welzijn.

Belangrijkste punten over fascia:

  • Definitie en functie: Fascia is een webachtig weefsel dat door ons hele lichaam loopt, essentieel voor ondersteuning, bescherming, en communicatie tussen verschillende lichaamsstructuren.
  • Metaforische betekenis: Fascia kan worden gezien als een metafoor voor de diepe verbindingen tussen het menselijk lichaam en zijn omgeving, wat wijst op de noodzaak van harmonie binnen onze ecosystemen.
  • Fascia en chronische pijn: Een ongezonde fascia kan leiden tot chronische pijn en beperkingen in beweging. Bewustzijn en onderhoud van fascia door middel van gevarieerd bewegen, foam rollen, en gespecialiseerde behandelingen kunnen aanzienlijk bijdragen aan pijnverlichting en verbeterde mobiliteit.
  • Behandelmethoden: Massagetherapie, die gebruikmaakt van fasciale manipulatie, speelt een cruciale rol bij het aanpakken van onderliggende oorzaken van pijn en disfunctie, ver voorbij de plaats waar pijn wordt gevoeld.

 

Een Persoonlijke Noot

Als lezer nodig ik je uit om meer aandacht te besteden aan je fascia. Ons lichaam is een verbazingwekkend netwerk waarin alles met elkaar verbonden is. Door bewust te zijn van fascia en de nodige zorg te bieden, kunnen we niet alleen veelvoorkomende pijnen en kwalen verminderen, maar ook onze algehele gezondheid en welzijn verbeteren. Of je nu kiest voor regelmatige massages, zelf fascia-oefeningen doet, of simpelweg meer beweegt gedurende de dag, elke stap die je zet om voor je fascia te zorgen, is een stap in de richting van een gezonder, meer gebalanceerd leven.

Laten we samen de verborgen kracht van fascia omarmen en een gezonder, meer verbonden leven leiden.

 

 

fascia

The endless web

You are the big bang. You are still the process , the orginal force of the universe. There are not such things as separate things. You dont have seperate things in nature. In nature its all wiggling. Humankind build with straight lines and try to control the world and made up nouns (things) in speech.

– Alan Watts

"Your body is not just an instrument that you turn over to me for re-alignment. Rather its a terrain of anatomy and experience of space and time time that we explore together.ther Looking for the the ease and grace that are your birthright.

– Mary Bond

Related Articles

Imperfecte overgangen : de subtiele kunst van herstel

Imperfecte overgangen : de subtiele kunst van herstel

Herstel : een zoektocht naar hervinden In een wereld vol ruis, waar elk gefluister vaak verloren gaat in de wind van eindeloze verhalen en zelfreflecties, voel ik de behoefte om een zacht, oprecht geluid te delen. Ik weet dat er al veel wordt gedeeld, maar dit is een...

Stop de tijd

Stop de tijd

Het verschil tussen chronos en kairos, en wat ik leerde toen ik mijn horloge verloor. "To grasp kairos time we have to release some of our anxiety around chronos time." ENUMA OKORO Leestijd: 5 minuten door: Annemarie Bijloos Een gelukkig verlies Laatst raakte ik mijn...

Stop de tijd

Stop de tijd

Het verschil tussen chronos en kairos, en wat ik leerde toen ik mijn horloge verloor. "To grasp kairos time we have to release some of our anxiety around chronos time." ENUMA OKORO Leestijd: 5 minuten door: Annemarie Bijloos Een gelukkig verlies Laatst raakte ik mijn...

0 Comments

0 reacties

Misschien vind je dit leuk om te lezen…

0 reacties